En todos los deportes los ejercicios de calentamiento, enfriamiento y estiramiento, son importantes para una mejora de la condición física. Es importante incluir una serie de períodos de recuperación en cada programa semanal de ejercicio. Para mejorar la salud del corazón y evitar lesiones, es conveniente la inclusión en la sesión de entrenamiento de las siguientes fases:
Nuestros ritmos biológicos juegan un papel importante en nuestra vida, marcan las pautas de trabajo y activdad de todo ser humano. El sueño condiciona en buena medida los momentos de actividad.
Conocer la frecuencia cardíaca es importante entre otras razones, para dosificar nuestro ejercicio físico, la frecuencia cardíaca se define como el número de veces que el corazón se contrae durante un período de tiempo que normalmente suele ser un minuto. El conocimiento de nuestra frecuencia cardíaca nos permite la práctica del ejercicio físico y el desarrollo de un plan de entrenamiento de una forma controlada optimizando el esfuerzo.
Despues de años de practica, puede ocurrir que tengamos una serie de kurtkas desgastados, en muchos casos hemos practicando otros deportes , como judo, kárate, aikido etc. donde el color blanco es el más tradicional, estas prendas se han desgastado con el tiempo y le quedan marcas que el lavado normal no es capaz de eliminar.
Con unos pequeños trucos podemos conseguir que esas prendas que no queremos usar porque tienen un aspecto deteriorado, cobren nueva vida para el entrenamiento.
Ateniéndonos a la confección hemos de valorar lo siguiente:
Si queremos competir, conviene revisar las reglas de FIAS para saber si lo que elegiremos está dentro de su reglamentación.
Hay kurtkas que tienen acabados profesionales, y otros muestran una mayor sencillez en su confección, éste es un detalle de tipo estético, más que puramente práctico.
Según sea la calidad debemos tener en cuenta lo siguiente:
La calidad de un algodón se aprecia en la generosidad de su tela y la suavidad de su textura. El algodón de buena calidad, es suave al contacto de la piel, no tiene asperezas, tampoco arrugas, ni ondas.
Los algodones de mayor calidad son los obtenidos en las primeras cosechas, al igual que ocurre con otros cultivos.
Hay diferentes tipos de algodones, pueden ser naturales, blanqueados, con brillo, y sin brillo.
La elección de la ropa deportiva más adecuada para la práctica del Sambo, la defensa personal o cualquier deporte de contacto, es una disyuntiva que todo deportista, tanto amater como profesional ha de afrontar en un momento dado, existiendo gran cantidad de modelos y fabricantes.
A menudo la seguridad en el entrenamiento de los deportes de contacto, especialmente aquellos que impliquen golpeo, es una labor del entrenador y una responsabilidad del deportista donde la seguridad debe estar por encima de otros factores tales como el espectáculo, la comodidad del deportista etc. Uno de estos elementos es el casco protector. Las preguntas que todo deportista que practica deportes de contacto que impliquen golpeo se hace es: ¿Cuándo uso el casco? ¿Lo uso en el entrenamiento?
La táctica en lucha Sambo se aprecia de manera práctica en las competiciones a través de los entrenadores y técnicos que de manera eficiente aplican sus conocimientos técnicos de Sambo de una forma planificada para cada eliminatoria. En la lucha Sambo de forma general, la victoria está basada en sistemas y métodos.
Iniciamos unas serie de varios artículos sobre aspectos tácticos del Sambo deportivo, nos hemos basado para su confección, en material de los fundadores del Sambo y las escasas traducciones que hemos encontrado. Es bastante difícil determinar la verdadera autoría de los textos, puesto que muchos de ellos pudieron pasar de unas manos a otras y finalmente ser publicados, eso sin contar el secretismo que rodeo este sistema de defensa personal y deporte en una época difícil en la antigua Unión Soviética.
Ladefensapersonal.es (cc)by-nc-nd