Sistema de entrenamiento de Sambo Defensa Personal

Programa para un periódo de 3 años:

Desde inexperto (cinturón blanco), hasta la obtención del grado experto (cinturón negro/rojo)

Pautas de entrenamiento:

Entrenamiento semanal entre 3 y 4 horas de Sambo Defensa Personal.

Realización de 6 cursos de perfeccionamiento.

 

Entrenamiento 1er. año

Cinturón verde

Área

Técnicas

 

Fundamentos

Posiciones y guardias fundamentales

Caidas y rodamientos

Bloqueos

Golpes de puño y pierna

 

Proyecciones y volteos

Técnicas de empuje

Ganchos

Proyecciones de cadera y pierna

Proyecciones de hombro

 


 

Luxaciones

Torsiones de muñeca

Luxaciones de codo

 

Trabajo de suelo

Técnicas de control boca arriba y boca abajo

 

Conducciones

En todas las direcciones con luxaciones

 

Cursos de perfeccionamiento

Técnicas de resolución universal 4x100

Técnicas de reducción no lesivas

 

Entrenamiento 2º año

Cinturón marrón

Área

Técnicas

 

Fundamentos

Puntos vulnerables del cuerpo humano

Ataques armados con objetos contundentes

Conocimiento de usos y medios propios y del agresor

 

Proyecciones y volteos

Barridos y derribos

Levantadas

Proyecciones en vacío

 

Luxaciones

Luxaciones de muñeca ascendentes y descendentes

Luxaciones de dedos y conducciones

Luxaciones de pierna y cuello

 

Estrangulaciones

 

Por la espalda con antebrazos

Por la espalda con manos

 


 

Trabajo de suelo

 

Formas de reducción e inmovilización

Adversario entre las piernas

Volteos con luxación y estrangulación

 

Defensa de arma blanca

 

Diferentes ataques de arma blanca

Diferentes tipos de arma y forma de empuñar

 


 

Formas de progresión

 

Pasillo de combate, defensa contra armas

Defensa contra varios atacantes

Trabajo de perfeccionamiento mano a mano

 

Cursos de perfeccionamiento

Técnicas cuerpo a cuerpo aplicadas a la defensa personal

Técnicas de defensa personal y manejo de bastón nivel I

 


 


 

Entrenamiento 3er. año

Cinturón negro/rojo

Área

Técnicas

 


 

Fundamentos

Evaluación de armas prohibidas

Delitos y lesiones propiciados por una agresión

Valoración de las diferentes situaciones de agresión

Evaluación de los resultados de las situaciones violentas

Resolución de agresiones y posibles huidas

 

 

Bloqueos y golpeos

Uso de todo el cuerpo como arma

Formas de romper la distancia corta, media y larga.

 

Proyecciones y luxaciones

 

Combinaciones, encadenamientos y conexiones suelo-pie

Proyecciones de sacrificio

Combinaciones y encadenamientos con proyecciones

Luxaciones, estrangulaciones y técnicas de control.

 


 

Defensa contra todo tipo de armas

 

Formas de ataque de la delincuencia actual

Psicología del enfrentamiento ante varios adversarios

Línea, rombo y triángulo de combate

Defensa contra armas cortas de fuego

 

 

 


 

Bastón como elemento defensivo

 

 

Uso de objetos cotidianos como elementos de defensa personal

Defensas activas de bastón

Acciones corporales evasivas opcionales

Defensas exteriores e interiores básicas con bastón

 

 

Cursos de perfeccionamiento

Técnicas de defensa personal contra armas blancas

Técnicas de defensa personal y manejo de bastón nivel II